跑步机训练

跑步机训练与路跑最大的不同在于两点，一是跑步机的被动发力造成的与路跑主动发力姿势不同，二是跑步机的提速慢，急停急起困难，导致短间歇执行困难。

跑步机造成的姿势不同在转回到路跑一段时间后会自然适应，一般不会构成太大问题。

急停急起困难是比较影响训练的，可以考虑多进行1km以上的间歇以留出充足的或是本来就不需要休息的法特莱克跑进行。

此外跑步机的负荷较路跑要小，在高速下尤其明显，可以考虑提高2-3%的坡度来校正配速的强度，方便统一训练负荷。

作者: Tatsuya.Pan
来源: https://tatsuyapan.github.io/TrainForMarathon/
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